[...] widzę, podsumowałem dzisiaj dodałem w wypisce owoce, żebym nie widział jak niewiele jest tych kcal ciąć kalorii już nie będę w dni hc patrząc na produkty - może zmienię owsiane na inne źródło ww śniadanie niezmienne bez węgli, mniej też nie będzie tak ogółem patrząc przy wysokiej aktywności mogę sobie 'pozwolić' na tyle węgli na co dzień co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że bez diety to sobie mogę.. w sumie nic nie mogę:) Obecnie jem: Śniadanie: płatki owsiane, czasem zamiast nich chleb ciemny z szynką Obiad: Tu jest problem na tą chwilę, ale najczęściej jakieś ziemniaki, mięso.. typowy obiad mamusi:) Kolacja: 2-3 bułki z żółtym serem, albo innym obkładem Ostatnio coraz rzadziej sięgam po słodkie, co mnie [...]
[...] dodając na każdy zestaw dodatkowe dwa ćwiczenia. Obciążenie na rękę: 6-8 kg, czasem mniej w zalezności od ćwiczenia. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę albo placki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybę, wątróbkę Co jako przekąskę : nie mam, jem 5 posiłków i żadnego z nich nie nazwałabym przekąską Co jako deser : lody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ich do diety na redukcji (zbędny cukier jak dla mnie), dodawaj warzywa do posiłków. 1. Twaróg zamień na jajka, wcinasz ryż na śniadanie? ;pp Poleciłbym bardziej płatki owsiane. 2. Ok 3. Ok 4. Jabłko dałbym do śniadania, oliwę wywal 5. Orzechy daj do śniadania lub ostatniego posiłku 6. Może być Białko możesz nawet podbić do 200g a zmniejszyć [...]
PROSZĘ WAS ABYŚCIE OCENILI TĄ DIETĘ A PONIŻEJ ĆWICZENIA. sniadanię Płatki owsiane 100 g zmielone + mass up jedna miarka z mlekiem 100 g twarogu + 20 g cukru 1 banan drugie sniadanię chleb biały 1 kromka 10 g oliwy 30 g warzyw wpc 80 20 g obiad 1 miarka mass up 150 g ziemniaków 300 g mięsa kolacja wpc 80 20 g 100 g mięsa ĆWICZENIA [...]
[...] pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami / jajka / twaróg Co lubisz jeść na obiad : kurczak/wołowina/łosoś z ryżem/kaszą + warzywa Co jako przekąskę : jogurt naturalny, rodzynki, [...]
[...] "SKALPEL" - 4-6x w tygodniu, od teraz zamierzam biegać 3x w tygodniu (zaczynam od 25 minut, z czasem będę zwiększać poprzeczkę) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej [...]
[...] PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle), aeroby- bieganie, pływanie, jazda na rowerze, rower wodny Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm a co według was będzie lepsze na śniadanie (mleko 500ml + płatki owsiane) czy (serek wiejski+bułka) ? Zmieniony przez - matx6 w dniu 2013-07-22 13:54:36
[...] zawsze borykam się z podstawowym problem " trawienie". Typowa dieta hardgainer to są duże ilości węglowodanów mało przetworzonych czyli ciemne pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane itd. wszyscy wiedzą o co chodzi. Ja przy takiej diecie mam problemy ze wzdęciami, odbijaniem i ogolnie samopoczucie fatalne. Nie ma znaczenie czy zjem na [...]
[...] biorę się za robotę.Na kolejne wakacje musi być fajna sylwetka.Na plaży masa ludzi nie dbających o swój wygląd przykro to wygląda. Dzisiaj śniadanie nieco opóźnione płatki owsiane na wodzie połączone z odżywką białkową, orzechy ziemne. Drugi posiłek 100g kaszy gryczanej +200g piersi z kurczaka +pół pomidora. Drugi posiłek 100g kaszy gryczanej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@peepek Ten kalkulator który podałem działa bez zarzutów :) @oski Przesłałem Ci już prywatną wiadomością. U mnie poranne posiłki wyglądają tak że z samego rana jem płatki owsiane 100g/150g, do tego odżywka białkowa i 1 jajko. Potem na drugie śniadanie bułke/chlebek z czymś tam plus 2 jajka do tego. Odżywke białkową polecam sfd econo, mam ją [...]